El insomnio y los trastornos del estado de ánimo están estrechamente relacionados. Y puede funcionar en ambos sentidos: la falta de sueño puede afectar su estado de ánimo, y su estado de ánimo puede afectar cuánto y qué tan bien duerme.
Los estudios muestran que las personas privadas de sueño informan aumentos en los estados de ánimo negativos (ira, frustración, irritabilidad, tristeza) y disminuciones en los estados de ánimo positivos. Y el insomnio suele ser un síntoma de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. También puede aumentar el riesgo de desarrollar algunos trastornos del estado de ánimo, e incluso contribuir a ellos.
Su estado de ánimo también puede afectar lo bien que duerme. La ansiedad y el estrés aumentan la agitación y mantienen el cuerpo excitado, despierto y alerta. Es posible que descubra que no puede apagar su cerebro, que su corazón late más rápido y que su respiración es rápida y superficial.
Por lo tanto, dormir lo suficiente y el tipo de sueño adecuado es importante, pero ¿dormir mucho es necesario?
Eso depende de su edad, niveles de actividad física y salud general.
• Los niños y adolescentes necesitan dormir entre 9 y 10 horas por noche. Los niños más pequeños tienden a irse a dormir más temprano y a despertarse más temprano. A medida que los niños se convierten en adolescentes, parece que se cansan más tarde y duermen hasta tarde.
• Los adultos necesitan dormir alrededor de 8 horas cada noche. Tendemos a necesitar menos sueño a medida que envejecemos.
Fuente: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthy... - and-sleep

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