Para mantenerse en forma este verano de forma divertida y sencilla, pruebe actividades como nadar, caminar, montar en bicicleta y hacer senderismo. Son aptas para principiantes y se pueden disfrutar al aire libre. También puede incorporar actividades grupales divertidas como pickleball, voleibol o una fiesta de baile.
A continuación, presentamos una visión más detallada de algunas opciones divertidas y sencillas de acondicionamiento físico para el verano:
• Natación: un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto que es refrescante y excelente para desarrollar resistencia y fuerza.
• Caminar: una excelente manera de dar pasos, disfrutar del aire libre y realizar ejercicio ligero.
• Ciclismo: excelente para ejercicios cardiovasculares, de acondicionamiento y de resistencia, y se puede practicar en caminos o senderos pavimentados.
• Senderismo: Disfruta de la naturaleza mientras trabajas tu salud y fuerza cardiovascular.
• Pickleball: un deporte rápido, de bajo impacto, fácil de aprender y divertido para jugar con amigos.
• Bailar: Una forma divertida de acelerar el ritmo cardíaco y disfrutar de la música.
• Escalada en roca: una actividad desafiante y gratificante que desarrolla la fuerza y la coordinación de la parte superior del cuerpo.
• Frisbee: ¡Una forma divertida de mantenerse activo mientras juegas con amigos o con tu perro!
• Tai Chi: una forma de ejercicio suave y de bajo impacto que mejora el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.
• Aeróbicos acuáticos: una forma divertida y efectiva de hacer ejercicio sin estresar las articulaciones.
• Yoga: Mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.
Antes de empezar aquí le dejamos algunos consejos que es bueno saber: Empiece despacio: No intente hacer demasiado a la vez. Aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos a medida que se ponga en forma.
• Escuche a su cuerpo: si siente dolor, deténgase y descanse.
• Busque un compañero de entrenamiento: entrenar con un amigo puede ayudarle a mantenerse motivado y responsable.
• Conviértalo en una actividad social: únase a una liga deportiva, vaya de excursión con amigos o tome una clase de fitness grupal.
• Manténgase hidratado: beba mucha agua, especialmente durante el clima cálido.
• Protéjase del sol: use protector solar, sombrero y gafas de sol.

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