A veces tenemos la idea de que un entrenamiento no "cuenta" a menos que pases una hora entera en el gimnasio y salgas sudado y exhausto. Pero ese no es el caso. Cualquier cosa "cuenta" como ejercicio si te mantiene en movimiento y aumenta tu ritmo cardíaco. Hacer algunas sesiones más pequeñas a lo largo del día puede incluso convertirse en un entrenamiento completo si tiene poco tiempo. En lugar de tratar de incluir una clase de una hora en su apretada agenda, intente hacer un simple entrenamiento de peso corporal de 20 minutos.

Puede obtener un excelente entrenamiento en 20 minutos y, si se limita a los ejercicios de peso corporal (abdominales, flexiones, etc.), puede hacerlos en cualquier lugar. O, si no es posible incluir un entrenamiento de 20 minutos en sus vacaciones, pruebe la regla de los 5 minutos. Comprométete a hacer solo cinco minutos de actividad a la vez. A menudo, los primeros cinco minutos de un entrenamiento son la parte más difícil. Una vez que empieces, comenzarás a sentirlo. Las endorfinas se activarán y te encantará.

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