Es común experimentar ansiedad social en torno a la familia, especialmente si siente que los miembros de su familia no respetan sus límites. Aquí hay algunas ideas sobre cómo manejar la ansiedad social en reuniones familiares.

• Tenga un plan para cuando se sienta abrumado

Una de las mejores estrategias para afrontar la ansiedad social en las reuniones familiares es tomar nota mental de las cosas y las personas que puede evitar para evitar verse atrapado en una situación incómoda. También puede elegir un lugar que pueda ser un lugar seguro al que pueda ir cuando se sienta abrumado. Elija un lugar, alejado de las festividades familiares, donde sepa que puede tomarse un momento para recobrarse y calmarse sin que nadie interfiera.

• No se tome en serio los comentarios negativos

Algunos miembros de la familia pueden ser demasiado críticos. La clave es no tomar en serio los comentarios negativos. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hacerlo puede disminuir los sentimientos de ansiedad.

• Simplifica la situación

No cree escenarios falsos en su cabeza que no hayan sucedido. Esté preparado para lo peor, pero no lo anticipe. Cuanto más positivo seas, mejor. Manejar la ansiedad social en las reuniones familiares es más fácil cuando se habla de algo que disfruta. Ya sea su mascota, su cónyuge o una película que haya visto recientemente, no tema hablar sobre las cosas que lo hacen feliz.

• Crear límites

Muchos de nosotros tenemos parientes entrometidos que nos hacen demasiadas preguntas inapropiadas o profundamente personales. Si se ve atrapado en una situación con un ser querido que fisgonea demasiado, no tiene la obligación de responder a sus preguntas. Conduce cortésmente la conversación en una dirección diferente o diles amablemente que prefieres no responder.

Fuente: https://www.banyanmentalhealth.com

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