El calor, la artritis, el dolor en las articulaciones y la pereza del verano hacen que hacer ejercicio sea un desafío. La solución simple: ejercicios acuáticos. Aquí hay 5 ejercicios acuáticos que puedes probar este verano.

Trote Acuático

El trote acuático es el ejercicio aeróbico de bajo impacto perfecto para que el corazón bombee y la sangre fluya por todo el cuerpo. El Trote acuático puede ser tan simple como correr por el agua de un lado a otro de la piscina. Este ejercicio también se puede simplificar para caminar de un lado a otro en la piscina o trotar o marchar en el mismo lugar. El Trote acuático está diseñado para aumentar el ritmo cardíaco y mantenerlo, así que cualquiera que sea la modificación que elijas, asegúrese de que sea al menos un poco desafiante.

Patadas de aleteo

Usando la resistencia del agua, los levantamientos de piernas trabajan todos los músculos de las piernas. Para este ejercicio, párase en la piscina y levante una pierna hacia un lado y hacia abajo. Repita hasta que su pierna se sienta cansada, luego cambie de pierna y realice el ejercicio en la otra pierna. Este ejercicio no solo trabaja las piernas, sino que también mejora el equilibrio y fortalece el torso.

Si no tiene piscina, puede encontrar los Centros Acuáticos de la Ciudad de El Paso aquí: https://www.elpasotexas.gov/parks-and-rec r eation/aquatics/aquatic-centers/

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