Algunos de nosotros tenemos emociones negativas envueltas en nuestras excusas para no hacer ejercicio.
Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa encontró que aquellos con recuerdos negativos del gimnasio escolar tenían menos probabilidades de hacer ejercicio cuando eran adultos, mientras que aquellos que recordaban con cariño las clases de gimnasia de su infancia tenían más probabilidades de mantenerse en forma años después.
Si bien no puedes reescribir tu historial, puedes restablecer tu actitud física. A continuación se ofrecen algunos consejos:
• Cambie su definición de ejercicio
Podría pensar que hacer ejercicio significa estar en la cinta durante un período determinado, pero ese tipo de suposiciones pueden ser una barrera. El ejercicio es simplemente mover tu cuerpo. Considere el espectro completo de actividades que pueden hacer que se mueva, ya sea bailar con música en su sala de estar o hacer tai chi en el parque.
• Revise su guión mental
Las investigaciones muestran que una mentalidad de crecimiento, que reconoce que es posible mejorar, incluso cuando está luchando por aprender algo nuevo, es más beneficiosa que una mentalidad fija, que se centra en si es naturalmente "bueno" en algo. . En lugar de centrarse en el pasado, felicítese por volver a comprometerse con un estilo de vida más saludable y reconozca su progreso. Trate de concentrarse en lo bien que se siente su cuerpo en lugar de insistir en pensamientos negativos.
• Centrarse en el movimiento sobre el ejercicio
El objetivo es moverse y volverse más activo. Podría ser usar las escaleras en lugar del ascensor, estacionarse más lejos en el supermercado o tomar un descanso de 5 minutos para bailar. Moverse realmente nos saca de la cabeza y nos lleva al cuerpo.
• Comience a cambiar sus recuerdos del ejercicio.
Recuerde cómo se sintio después de su último entrenamiento. Aferrarse a la sensación de logro y progreso puede ser justo lo que necesita para superar la inercia.
Fuente: https://www.uwhealth.org/news/resetting -your -fitness-mindset

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