Algunas personas hacen ejercicio para aliviar el estrés; otros para desarrollar fuerza y aumentar la flexibilidad. El yoga puede hacer ambas cosas. Si está buscando un entrenamiento consciente, considere estos beneficios del yoga:

• Respire mejor

El yoga enseña a las personas a respirar más lentamente y más profundamente. Esto ayuda a mejorar la función pulmonar, desencadena la respuesta de relajación del cuerpo y aumenta la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo.

• Aliviar el estrés

El yoga reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo. Al fomentar la relajación, el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los beneficios relacionados incluyen reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejorar la digestión y estimular el sistema inmunológico, así como aliviar los síntomas de afecciones como ansiedad, depresión, fatiga, asma e insomnio.

• Mejorar flexibilidad

El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumentando el rango de movimiento y reduciendo los dolores y molestias. Muchas personas no pueden tocarse los dedos de los pies durante su primera clase de yoga. Poco a poco comienzan a utilizar los músculos correctos. Con el tiempo, los ligamentos, tendones y músculos se alargan, aumentando la elasticidad y haciendo posibles más poses.

La RGCF ofrece clases de yoga gratuitas cuatro veces por semana para todos los niveles. Llame al 915-562-7660 para reservar su espacio.