Es verano en El Paso, lo que significa temperaturas cálidas y secas y largas tardes. Incluso si su rutina de ejercicios solo consiste en una caminata nocturna, es importante asegurarse de protegerse de las quemaduras solares y la insolación. Si tiende a hacer un poco más de ejercicio, querrá seguir estas sencillas precauciones para el clima cálido:

• Tome una ducha fría antes de su entrenamiento. Deshágase del secador y opte por una cabeza mojada para ayudarlo a mantenerse fresco durante su entrenamiento.

• Manténgase hidratado con los líquidos CORRECTOS. El agua es su mejor amiga en un día caluroso para mantenerlo hidratado; sin embargo, si planea hacer ejercicio durante más de 60 minutos, también puede considerar una bebida con electrolitos y potasio agregados.

• Use ropa ligera de colores brillantes. Ellos reflejan el sol y ayuda a hacer más visible al tráfico que se aproxima.

• No olvide el protector solar. Opte por un protector solar con un FPS de al menos 50 y uno que sea resistente al agua para que no se desprenda una vez que empiece a sudar.

• El tiempo lo es todo. 10 a. M. A 3 p. M. Es conocido por ser el momento más caluroso del día en el verano. Si está planeando un entrenamiento al aire libre, intente hacerlo antes o después de este intervalo de tiempo.

Muchas personas prefieren hacer ejercicio más temprano en la mañana, ya que les puede ayudar a mantenerse con energía durante el día y a dormir mejor por la noche.

• Tags:
• Forma Física