Adelante, haz ejercicio

29 Mar 2022 por Ted Escobedo 2 minuto de lectura

Sudar durante el ejercicio generalmente significa que está alcanzando un nivel de ejercicio que promueve la salud cardiovascular. Cierta evidencia sugiere que las personas más sudorosas están haciendo un entrenamiento más intenso, y que las personas más en forma sudan más rápido y más profusamente, pero la tremenda variación en el tiempo y la cantidad de sudor entre los individuos hace que esas afirmaciones no sean confiables. En su lugar, concéntrese en alcanzar un nivel de ejercicio (o tiempo de sauna) en el que aparezca el sudor, en lugar de medir el tiempo o la cantidad. El hecho de que sea verano y haga calor afuera, no asuma que significa que no debe hacer ejercicio. En esos días, haga ejercicio en ambientes con aire acondicionado, elija las horas más frescas del día y manténgase hidratado. Deje de hacer ejercicio si experimenta síntomas inusuales, como mareos y náuseas.

Conozca más sobre el sudor:

Pero no exageremos los beneficios de la transpiración para liberar toxinas del cuerpo. Solo se liberan pequeñas cantidades de toxinas a través del sudor. La creencia de que el sudor elimina niveles significativos de toxinas del cuerpo a menudo se exagera porque la mayor parte del sudor se compone de agua. Hay una eliminación menor de metales pesados y plásticos BPA, pero el hígado y los riñones realizan la mayor parte de la desintoxicación del cuerpo. De hecho, la nutrición general de una persona probablemente tenga un mayor impacto en la desintoxicación del cuerpo que la sudoración porque una buena nutrición apoya la función saludable de los órganos.

Fuente: https://www.canr.msu.edu/news/is-sweating-good-for-you

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Forma Física

Vida Saludable y Prevención en El Paso

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