Las vacaciones son una época ajetreada y festiva. Es fácil salirse de nuestras rutinas normales y permanecer despierto por más tiempo. Si bien es importante en cualquier época del año, dormir bien durante las vacaciones es especialmente necesario. Aquí hay algunos puntos en los que dormir:

• Minimice el alcohol: aunque el alcohol le ayuda a conciliar el sueño más rápido, le proporciona un descanso de mala calidad durante toda la noche. Si bebe, trate de evitar el consumo unas horas antes de acostarse.

• Evite comer en exceso: las comidas más abundantes le toman más tiempo al estómago para digerirlas, lo que puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño cuando se comen demasiado cerca de la hora de acostarse. Si todo el chocolate navideño y otros bocadillos son demasiado tentadores, cómelos más temprano en el día para ayudar a su estómago con la ¿que va aqui?

•No olvide hacer ejercicio: el ejercicio es muy beneficioso para la calidad del sueño y no tiene por qué ser difícil. De hecho, puede ser tan simple como dar un paseo por el vecindario para ver las luces navideñas. Si está haciendo algún tipo de ejercicio, su sueño (y su salud en general) se lo agradecerán.!

Sepa más: https://www.sleepdunwoody.com/blog/2019/11/25/stay-well-rested-holiday-season/