El ejercicio puede mantenerlo(a) en forma y joven. Los expertos coinciden en que hacer ejercicio ayuda a optimizar su capacidad de movimiento mientras aumenta su resistencia y niveles de energía. A continuación le presentamos algunos ejercicios antienvejecimiento, según expertos en la materia:
• Sentadillas: Estos ejercicios también ayudan a mejorar su equilibrio y su nivel de coordinación. Como beneficio adicional, las sentadillas revierten el envejecimiento al aumentar la densidad ósea.
• Elevación de pantorrillas de pie: El siguiente ejercicio antienvejecimiento que ayuda a revertir el proceso natural de envejecimiento es la elevación de pantorrillas de pie. Este ejercicio se dirige a los músculos de la pantorrilla, especialmente el de la sección exterior de la pierna que ayuda a dar forma y establecer el tamaño de las pantorrillas.
• Caminar: Si bien puede parecer un ejercicio bastante común, caminar es una actividad con carga de peso que le ayuda... o, más bien... le obliga a actuar contra la gravedad natural que le rodea. Como resultado, tanto sus huesos como sus músculos se benefician. A su vez, se optimiza la funcionalidad general de todo el cuerpo.
• Subir escaleras: si desea proporcionar un entrenamiento intenso a la parte inferior de su cuerpo, suba escaleras. Esta es una actividad fácil que trabajará todos los músculos de la sección inferior. Esto incluye las pantorrillas, los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Lo mejor de todo es que a medida que avance en este ejercicio, sus huesos y articulaciones se fortalecerán. A medida que envejece, este ejercicio para revertir la edad le ayudará a disfrutar de un mayor nivel de resistencia.
• Aeróbicos: ¿La idea de realizar ejercicios aeróbicos de ritmo rápido le da vergüenza? ¡No hacerlo resultará en tal deterioro de la salud que se avergonzará! Este es un tipo de ejercicio cardiovascular que mejorará la salud de su corazón, su circulación y su salud cerebral, todo lo cual es necesario para mantenerse joven.
• Entrenamiento de resistencia : si quiere revertir su edad a nivel genético, ¡el entrenamiento de resistencia es el camino a seguir! Este tipo de ejercicio mejora la fuerza de sus músculos y optimiza su nivel de resistencia. Puede hacerlo integrando bandas, pesas, barras, mancuernas y elementos similares en su entrenamiento estándar.

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