Comenzó con un resoplido. Ahora estás sufriendo un resfriado o una gripe y, para colmo de males, te sientes inexplicablemente triste.
A diferencia de la depresión, la tristeza por la enfermedad se desvanece en un par de días cuando comienzas a recuperarte del resfriado. Pero eso no significa que sean divertidos mientras tanto. Entonces, ¿qué puedes hacer para afrontar la situación?
Formas de mejorar tu estado de ánimo cuando estás enfermo
• Movimiento suave. Si se siente con ganas, el ejercicio ligero como el yoga, el estiramiento o el tai chi pueden ayudar a hacer circular la sangre y el tejido linfático, además de liberar potencialmente endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo. Si no se encuentra lo suficientemente bien para moverse, recostarse boca arriba con las piernas contra la pared es una forma que requiere poco esfuerzo para mover el tejido linfático y promover el drenaje y el movimiento del líquido en el cuerpo.
• Respiración profunda. Probar una técnica de respiración mejora la salud mental al activar el sistema nervioso parasimpático, lo que calma tu cuerpo y te hace sentir más relajado. Aquí hay uno: https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/mental-hea...
• Exposición al sol. La luz del sol puede hacer que el cerebro libere serotonina, una hormona que actúa como antidepresivo natural. Salir a caminar, sentarse junto a una ventana o utilizar una lámpara de fototerapia puede darle un impulso.

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