Existen docenas de productos de hidratación deportiva en el mercado, pero ¿qué hacen realmente? Casi todas las bebidas deportivas contienen carbohidratos en forma de azúcares y electrolitos. La primera evidencia de investigación que sugería que los azúcares pueden mejorar el rendimiento de resistencia fue en la década de 1920 durante la maratón de Boston, con un auge en la investigación (y los productos) en los años 80 y 90. Al elegir una bebida deportiva con electrolitos, puedes tener en cuenta cosas como: • Electrolitos: la bebida debe contener los principales minerales electrolíticos, incluidos sodio, potasio, magnesio, calcio y fósforo. • Carbohidratos: algunas bebidas contienen carbohidratos o azúcar para ayudarte a hidratarte más rápido. Sin embargo, muchas bebidas con electrolitos contienen una gran cantidad de azúcar agregada, por lo que puedes buscar bebidas que utilicen azúcares naturales o edulcorantes en su lugar. • Cafeína: algunas bebidas contienen cafeína, que puede ayudar con el rendimiento de resistencia.

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