Niebla mental y deficiencias de nutrientes
12 Jul 2025 por Ted Escobedo 2 minuto de lectura
Caracterizada por síntomas como confusión, olvido y dificultad para concentrarse, la niebla mental puede ser un problema complejo y frustrante. Además, puede ser causada por una amplia gama de afecciones, lo que dificulta su diagnóstico y tratamiento.
La niebla mental generalmente se caracteriza por problemas como: dificultad para concentrarse, olvidos, confusión, falta de claridad mental, pensamiento lento o perezoso, sensación de distracción fácil, dificultad para expresar los pensamientos con palabras.
Además de los cambios hormonales, el estrés crónico y la falta de sueño, muchas personas se preguntan si la dieta también podría afectar la confusión mental. Los expertos creen que varias deficiencias nutricionales podrían contribuir a la confusión mental, como la vitamina D, la vitamina B-12 y el hierro.
• Vitamina D: La vitamina D juega un papel clave en varios aspectos de la salud, incluida la función cerebral.
Curiosamente, algunas investigaciones han descubierto que los niveles bajos de vitamina D también pueden estar relacionados con un mayor riesgo de depresión. La depresión puede causar diversos síntomas, como confusión mental y problemas de memoria. Si tiene deficiencia de vitamina D, podría corregir sus niveles tomando un suplemento, consumiendo más alimentos fortificados o exponiéndose al sol con regularidad. Esto puede ser beneficioso para la depresión, el deterioro cognitivo y la confusión mental.
• Vitamina B-12: La vitamina B-12 es un micronutriente importante que participa en la síntesis de ADN, la producción de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso central. Una deficiencia de esta vitamina clave puede afectar negativamente la función cerebral, lo que puede causar problemas de memoria, razonamiento y juicio. Afortunadamente, aumentar la ingesta de vitamina B-12 a través de alimentos o suplementos puede ser beneficioso.
• Hierro: Si bien el hierro es más conocido por su papel en la promoción de la formación de glóbulos rojos sanos, también participa en la función cognitiva y el cerebro. Algunas investigaciones han descubierto que tanto los niveles altos como los bajos de hierro en la sangre podrían alterar la función del sistema nervioso, lo que puede provocar alteraciones en la memoria, la atención y el comportamiento, todas ellas asociadas con la confusión mental.
Si cree que una deficiencia de vitaminas está contribuyendo a los síntomas de confusión mental, hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento adicional.
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