Por lo general, su cuerpo obtiene alrededor del 20% del agua que necesita de los alimentos que consume durante el día. Los alimentos que normalmente proporcionan el mayor contenido de agua son las frutas y verduras crudas. Llevar una dieta rica en productos agrícolas es una buena forma de aportar al cuerpo vitaminas, minerales y fibra y, al mismo tiempo, aumentar la ingesta diaria de agua. Cualquier fruta y verdura con más del 80% de contenido de agua es una excelente opción. Pero estos alimentos (todos con un contenido de agua superior al 92%) ofrecen la mejor relación calidad-precio cuando se trata de obtener el agua que su cuerpo necesita:
1. Pepino (96% agua)
2. Lechuga Iceberg (96% agua)
3. Apio (95% agua)
4. Rábanos (95% agua)
5. Lechuga romana (95% agua)
6. Tomates (94% agua)
7. Calabacín y calabaza de verano (94% agua)
8. Espárragos (92% agua)
9. Pimientos morrones (92% agua)
10. Sandía (92% agua)

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