ESPLas tardes largas y calurosas y las noches cálidas pueden alterar sus patrones de sueño, pero puede haber otros factores perturbadores en el trabajo:
• Horario de verano. El culpable más probable es la exposición adicional a la luz solar que tendemos a recibir por las noches durante el verano en comparación con el invierno. Esto se debe a que la luz suprime la producción de melatonina en el cuerpo, una hormona que desempeña un papel en indicarle al cuerpo que es hora de dormir. Por lo tanto, si todavía está tomando el sol hasta altas horas de la noche, o incluso bajo iluminación artificial, en lugar de relajarse en un ambiente con poca luz, la melatonina no se liberará y probablemente le resulte más difícil conciliar el sueño. a su hora habitual de acostarse.
• Clima más cálido. Las temperaturas más altas durante el verano también pueden causar estragos en el sueño. En condiciones ideales, la temperatura corporal comienza a bajar un par de grados aproximadamente una o dos horas antes de acostarse, como preparación para dormir.
Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar a mejorar su sueño de verano? Coma cerezas. Con altas cantidades de melatonina, los estudios han demostrado que puede ayudar a aumentar el tiempo de sueño y la eficiencia general del sueño. También encontrará vitamina A, vitamina C y magnesio en las cerezas, por lo que son una buena opción para incorporar a su dieta.
